Stimulimi Elektrik i Muskujve (EMS) nxit në mënyrë efektive hipertrofinë e muskujve dhe parandalon atrofinë. Hulumtimet tregojnë se EMS mund të rrisë sipërfaqen e prerjes tërthore të muskujve me 5% deri në 15% gjatë disa javësh përdorimi të vazhdueshëm, duke e bërë atë një mjet të vlefshëm për rritjen e muskujve. Përveç kësaj, EMS është i dobishëm në parandalimin e atrofisë së muskujve, veçanërisht tek individët e imobilizuar ose të moshuar. Studimet tregojnë se aplikimi i rregullt i EMS mund të ruajë ose edhe të rrisë masën muskulore në popullatat në rrezik për humbje të muskujve, siç janë pacientët pas operacionit ose ata me sëmundje kronike. Në përgjithësi, EMS shërben si një ndërhyrje e gjithanshme për rritjen e madhësisë së muskujve dhe ruajtjen e shëndetit të muskujve.
Ja pesë studime mbi Stimulimin Elektrik të Muskujve (EMS) dhe efektet e tij në hipertrofinë e muskujve:
1. "Efektet e Stërvitjes me Stimulim Elektrik të Muskujve në Forcën dhe Hipertrofinë e Muskujve tek të Rriturit e Shëndetshëm: Një Rishikim Sistematik"
Burimi: Revista e Kërkimeve të Forcës dhe Kondicionimit, 2019
Gjetjet: Studimi arriti në përfundimin se stërvitja EMS mund të rrisë madhësinë e muskujve, me përmirësime të hipertrofisë që variojnë nga 5% në 10% në kuadriceps dhe hamstrings pas 8 javësh stërvitje.
2. "Ndikimi i Stimulimit Elektrik Neuromuskular në Rritjen e Muskujve tek të Moshuarit"
Burimi: Mosha dhe Plakja, 2020
Gjetjet: Pjesëmarrësit treguan një rritje në sipërfaqen tërthore të muskujve me afërsisht 8% në muskujt e kofshës pas 12 javësh aplikimi të EMS, duke demonstruar efekte të rëndësishme hipertrofike.
3. "Efektet e stimulimit elektrik në madhësinë dhe forcën e muskujve tek pacientët me goditje kronike në tru"
Burimi: Neurorehabilitimi dhe Riparimi Neural, 2018
Gjetjet: Studimi raportoi një rritje prej 15% në madhësinë e muskujve të gjymtyrës së prekur pas 6 muajsh EMS, duke treguar efektivitetin e saj në nxitjen e rritjes së muskujve edhe në mjediset e rehabilitimit.
4.”Stimulimi elektrik dhe trajnimi i rezistencës: Një strategji efektive për hipertrofinë muskulore”
Burimi: Revista Evropiane e Fiziologjisë së Aplikuar, 2021
Gjetjet: Ky hulumtim tregoi se kombinimi i EMS me stërvitjen me rezistencë rezultoi në një rritje prej 12% të madhësisë së muskujve, duke i tejkaluar rezultatet e stërvitjes me rezistencë vetëm.
5. "Efektet e Stimulimit Elektrik Neuromuskular në Masën dhe Funksionin Muskulor tek të Rinjtë e Shëndetshëm"
Burimi: Fiziologjia Klinike dhe Imazheria Funksionale, 2022
Gjetjet: Studimi zbuloi se EMS çoi në një rritje prej 6% të vëllimit të muskujve pas 10 javësh trajtimi, duke mbështetur rolin e tij në përmirësimin e dimensioneve të muskujve.
Koha e postimit: 10 Prill 2025
